정수리 머리숱 많아지는법 알아보기

요즘 나이와 상관없이 찾아오는 탈모 때문에 고민이 많으시죠? 최근엔 탈모 인구가 천만명을 넘어 젊은 세대와 여성 탈모 환자들까지 늘어나고 있다고 하는데요, 그래서 오늘은 탈모 때문에 고민이신 분들을 위해 머리숱 많아지는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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필수 영양소 섭취

 

머리카락, 즉 모발이라는 것은 단백질로 이루어져 있습니다. 모발이 건강하게 잘 자라고 유지하기 위해서는 단백질은 필수적인 요소인데요, 그렇기 때문에 단백질을 잘 섭취해주셔야 합니다. 닭고기, 콩, 살고기, 생선을 잘 섭취하고 견과류와 채소 및 과일 또한 골고루 섭취하는 게 좋습니다. 또한 달걀과 콩에는 비오틴이라는 성분이 있는데요, 비오틴은 머리카락의 성장에 중요한 영양소이므로 잘 섭취하도록 해야 합니다. 마지막으로 오메가 3 지방산, 비타민 B 등 다양한 비타민이 함유된 보충제를 같이 섭취해주는 것도 큰 도움이 됩니다.

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탈모 샴푸 사용

 

일반적으로 우리가 마트에서 볼 수 있는 대중적인 샴푸는 두피나 모발에 해로운 성분이 들어있는 경우가 많습니다. 소듐라우레스, 라우레스 설페이트가 들어 있는 샴푸는 피해 주시는 것이 좋습니다. 이 성분은 주방세제에도 있는 성분인데요, 샴푸는 아미노산계열의 샴푸를 사용하는 게 좋습니다. 두피에 필요 없는 노폐물을 큰 자극 없이 씻어내 주며 건조함을 예방하여 두피 건강에도 도움을 주기 때문입니다. 시중에 탈모샴푸가 많이 나와있다고 하더라도 무작정 구입하지 말고, 성분표를 잘 보고 꼼꼼하게 판단하여 구입하시는것을 추천드립니다. 스트레스 성 탈모의 경우 스트레스 관리도 같이 해주시는 것이 중요합니다.

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올바른 방법으로 머리 감는방법

 

1) 머리를 감기 전에 가볍게 손으로 두피 마사지를 해준다. 또는 부드러운 빗질을 해준다.

2) 머리카락에 충분한 물을 적셔준다. 뜨거운 물은 머리를 건조하게 하므로, 피해 주며 2~3분 정도 샴푸를 한다. 샴푸를 머리에 바로 짜거나 머리카락에 바로 닿게 하는 것은 두피에 해롭기 때문에 손바닥으로 충분한 거품을 내어 샴푸 하도록 한다.

3) 두피에 샴푸가 남지 않게 깨끗하게 헹구도록 한다. 남아있는 노폐물이 모공을 막아 트러블을 일으킬 수 있으며 탈모의 원인이 될 수 있다.

 

머리는 너무 자주 감는 것은 좋지 않습니다. 일주일에 3~4번 감아주는 것이 좋으며 단시간에 머리를 감게 되면 노폐물이 잘 제거되지 않는다고 합니다. 2분~3분 정도의 충분한 샴푸 시간을 갖는 것이 좋습니다. 시간대는 저녁에 머리를 감아주는 게 머리숱이 많아지는데 도움이 된다고 합니다.

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잦은 염색과 펌은 자제한다

요즘은 외모 관리를 위해 염색과 펌을 자주 하는 경우가 많은데요, 하지만 이런 염색과 펌은 두피 건강에 매우 좋지 않다고 합니다. 염색제 등이 두피에 자극적이어서 머리카락을 빠지게 만들기 때문인데요, 꼭 해야 한다면 좋은 약제의 선택으로 두피 자극을 최소화하도록 노력해줘야 합니다. 미용실 방문을 최소화하는 게 머리숱 많아지는 법에서 두피 건강을 지키는 방법 중 하나라고 할 수 있겠습니다.

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외부환경으로부터 보호

 

머리 또한 피부처럼 관리를 해줘야 하는데요, 피부의 자외선 차단을 위해 선크림을 바르는 것처럼 머리도 자외선 차단을 위해 모자를 써주는 것이 좋습니다. 또한 수영장에서 수영을 할 경우 수모를 꼭 착용해주셔야 합니다. 수영장 물에는 클로린이라는 성분이 머리카락을 손상시키기 때문입니다.

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충분한 수면을 취한다

 

잠이 보약이라는 말 많이 들어보셨을 텐데요, 우리 신체는 자는 동안 많은 일을 합니다. 몸을 재정비하는 시간이 바로 잠을 잘 때인데요, 우리가 수면을 취하는 동안 모발은 성장하고 있습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 모발의 성장에 도움이 되는 호르몬이 분비된다고 합니다. 이 시간대에는 꼭 잠을 자도록 하며 수면 시간은 6시간에서 9시간 정도 편안하게 숙면을 취해주시는 것이 두피 건강에 좋습니다.

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전문의와 상담

탈모의 1차적인 증상은 머리숱이 적어지는 것입니다. 만약 그 정도가 심하다면 꼭 전문의와 상담하여 탈모를 예방해주시는 것이 좋습니다. 어떤 것이든 사전에 예방하는 것이 가장 중요하기 때문입니다. 만약 정수리 숱 머리 빠짐이 심하거나, 이로 인해 스트레스를 많이 받고 계시다면 전문의와 정확한 상담을 통해 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다.

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요즘에는 성인의 20프로가 탈모를 겪는다고 합니다. 연령대가 높아질수록 이런 증상이 더 빈번하게 나타난다고 하는데요, 탈모의 증상이 너무 흔하여 예방 시기나 치료시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다. 자연적으로 나아지겠지라는 안일한 생각이 머리숱이 점점 줄어들어 탈모로 진행되게 하는 거 같습니다. 머리숱 많아지는 법은 결국 적절한 원인을 파악하고 올바른 생활습관으로 머리숱을 지키는 것이라고 생각됩니다.

 

 

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