요즘은 나이와 상관없이 탈모가 오는 분들이 많은데요, 탈모로 인해 머리숱이 적어졌거나 모발이 가늘어서 고민일 때는 가장 먼저 식습관부터 다시 한번 생각해봐야 합니다. 우리 식습관이 건강에 미치는 영향은 엄청나기 때문인데요, 무조건 약부터 먹기보다는 모근에 좋은 음식을 섭취해 탈모를 예방하고 모근 강화를 해보도록 합시다. 지금부터 모근에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
비오틴이 함유된 음식
비오틴은 다양한 음식에서 취하는 비타민B 복합체의 일종입니다. 건선이나 탈모 혹은 지루성 피부염을 치료하는데에 아주 좋은 영양성분입니다. 손톱이 단단해지게 하는 효과도 있으며 모발 건강을 돕는 비오틴은 계란, 연어, 그리고 유제품과 간 등에 많이 함유되어 있습니다. 따라서 비오틴이 많이 함유된 음식을 먹는게 좋습니다.
검정콩
옛날부터 검정콩이 머리카락에 좋은 영향을 미친다는건 알고 있었지만 왜 그런지는 자세히 몰랐는데요, 검은콩은 해독작용에 좋고 다양한 영양성분 이외에도 탈모를 예방하고 발보가 될 수 있도록 돕는 좋은 식품입니다. 검정콩 또한 섭취가 간단하니 탈모예방에 어렵지 않을 것 같네요.
식물성 에스트로겐이 함유된 음식
대표적으로 식물성 에스트로겐이 함유된 음식으로는 석류와 칡이 있습니다. 천연 에스트로겐이 콜라겐의 합성을 활발하게 도와주는 작용을 하기때문에 두피 안의 혈행 개선을 해줘 머리카락에 좋은 영양을 준답니다. 새콤달콤한 석류 평소에도 맛있어서 자주 섭취하는 과일인데 더 자주 섭취해야 할 것 같네요.
하수오
한방에서 좋다고 하는 하수오 아마 많이 들어보셨을텐데요, 하수오는 영양결핍으로 올 수 있는 탈모 혹은 산후 탈모에 좋다고 합니다. 신장과 뼈의 건강을 돕고 하얀 머리가 검게 되게 한다는 하수오입니다. 하수오는 크게 적하수오와 백하수오 두 가지로 나뉘는데 둘 다 같이 먹어주면 더 효과가 좋다고 합니다. 또한 혈액순환에도 좋으며 몸의 활력에도 좋은 음식이라고 하니 꼭 섭취하시는 것을 권장드립니다.
비타민 A, 비타민 D가 풍부한 음식
비타민 A가 풍부한 음식은 시금치, 당근, 호박, 토마토 등이 있는데요, 비타민 A가 만약 부족하게 되면 두피가 건조해져 비듬이 잘 생기게 되며 모공도 각질화돼 탈모를 유발할 수 있습니다.
비타민 D가 풍부한 음식은 우유, 버터, 버섯, 해바라기씨 등이 있는데요, 비타민 D는 머리카락을 재생시키는 효과가 있기 때문에 꼭 매일 섭취해주시는것이 좋습니다.
이상으로 모근에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 모근에 좋은 음식들이기 때문에 미리미리 잘 섭취해서 당장 탈모가 아니더라도 신경 써서 탈모 방지도 하시길 바랍니다.
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